俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。
”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。
而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。
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那么，怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?
推荐食材
盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。
紫菜既可做汤，又可凉拌。
人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。
推荐菜谱
早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤。
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。
如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。
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中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。
将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。
小贴士：为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。
不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。
牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
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（责任编辑：黄方方 实习编辑：李轩莹）
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