而且便秘的时候非常痛苦，也会导致准妈妈情绪焦虑、心情紧张。
今天就让我们来灭了这个大敌。
首先我们要找到让身体便秘的原因：1.孕后期胃肠道受到压迫孕后期，随着子宫的增大、宝宝的入盆，直肠会受到很大的压力。
这种情况会导致收缩力不足，从而引起便秘的发生。
2.孕期激素的变化孕期激素的变化，会导致肠蠕动变慢。
这样食物在肠胃中时间较长，从而导致便便比较干燥，从而引起便秘的情况。
3.孕期痔疮疼痛导致下意识减少排便的次数，从而导致便秘的发生。
找到原因后，我们来说说缓解孕期便秘的方法吧。
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1.注意饮食多吃蔬菜水果还有五谷杂粮。
孕期要少吃高蛋白、高脂肪的食品，尽量不要食用煎炸油腻、刺激性的食物。
有足够的纤维食品才能更好的维持肠道传输功能，建议食用燕麦、红薯、玉米、绿叶蔬菜、水果等食物。
另外，每天吃一些坚果类对此也很有帮助。
2.水是绝对不能缺少的平常人每天都要保持足够的水分，更不要说准妈妈了。
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多喝水能促进身体的新陈代谢，如果水补充不足，更加容易导致便秘。
3.准妈妈要进行运动运动可以增加腹肌的收缩力，这样可以促进肠道蠕动，自然也就减轻自身的便秘情况了。
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所以，准妈妈就算到了后期，身体笨重了，也要保持适当的运动。
以上方法希望对孕期有便秘的准妈妈有所帮助，不要等到便秘了才开始准备哦，平时也要多喝水、多吃含纤维食品，以及适当运动哦。
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